运动后全身酸痛可能是由于肌肉疲劳和炎症引起的。这种酸痛通常在运动后的24至48小时内达到顶峰，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS是正常的生理反应，但可以通过以下方法缓解：

1. 休息：给肌肉充足的休息时间，让它们逐渐恢复。

2. 轻度活动：进行轻度的有氧运动，如散步或游泳，有助于促进血液循环，缓解酸痛。

3. 热敷：使用热敷有助于放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。

4. 冷敷：在活动后立即使用冷敷物可以减轻炎症和肌肉疼痛。

5. 按摩：轻柔的按摩可以促进血液循环，加速废物的清除，有助于减轻肌肉酸痛。

6. 补充水分：保持良好的水分摄入有助于预防脱水，促进废物的排泄。

记住，逐渐增加运动强度和频率，并确保在运动前进行适当的热身和拉伸，可以降低出现酸痛的可能性。如果酸痛持续时间过长或伴随其他症状，应咨询医生。