要在办公室进行瘦身动作，可以尝试以下几种方法：

1. 坚持站立办公：尽量减少坐着的时间，使用站立式办公桌或者定时站立休息来增加活动量。

2. 利用工作间隙进行运动：在工作间隙，可以进行简短的运动，比如站起来走动、做一些简单的伸展动作或者俯卧撑等。

3. 替代乘坐的方式：尽量选择步行或者骑自行车上下班，或者选择楼梯而不是电梯。

4. 视频指导：利用网络上丰富的健身视频资源，在办公室内进行短暂的有氧运动或者力量训练。

5. 办公椅上的运动：在办公椅上也可以进行一些简单的运动，比如踢腿、收缩腹部等。

6. 定时提醒活动：利用手机或者电脑定时提醒，每隔一段时间进行一次短暂的运动休息。

7. 办公室健身小组：和同事组成健身小组，共同制定运动计划，相互监督和鼓励，增加运动的动力和乐趣。