要避免早泄，可以尝试以下方法：

1.练习延长性行为，如锻炼骨盆底肌肉。

2.尝试性生活前进行自慰，以减少性兴奋度。

3.采用“停-开始”技术，在性行为过程中暂停刺激，直到兴奋度下降后再继续。

4.尝试“挤压”技术，即在射精前用手指轻压阴茎根部。

5.调整性行为节奏，采用缓慢而深入的方式，减少刺激。

6.尝试使用局部麻醉喷剂或延迟喷剂，减少敏感度。

7.练习深呼吸或其他放松技巧，以减少焦虑和紧张。

8.与伴侣沟通，共同探索适合双方的性行为方式。

9.避免过度焦虑和压力，保持良好的生活方式和心理健康。

10.如问题持续严重影响生活质量，可考虑咨询专业医生或心理治疗师。