全身肌肉训练有助于减肥。这种训练促进了肌肉生长，增加了代谢率，使身体在休息状态下消耗更多的能量。相比于有氧运动，肌肉训练可以在运动后长时间保持代谢率的提高，从而更有效地燃烧脂肪。综合性的肌肉训练，如深蹲、硬拉、卧推等，能够同时刺激多个肌肉群，提高整体身体的肌肉含量，进而促进减脂效果。全身肌肉训练还有助于塑造身体线条，使身体更加紧致有型。因此，采用全身肌肉训练作为减肥的一部分，结合适量的有氧运动和健康饮食，可以更有效地减少脂肪并塑造身材。