运动后多久开始燃烧脂肪取决于多种因素，包括个体的代谢率、运动强度和持续时间等。一般而言，人体在进行长时间、中等强度的有氧运动后，大约30分钟左右开始进入脂肪燃烧状态。这是因为在这段时间内，体内的糖原储备已经消耗完，身体开始依赖脂肪作为主要能量来源。这一时间并非绝对，因为个体差异很大，有些人可能在更短的时间内就开始燃烧脂肪，而另一些人则可能需要更长的时间。高强度间歇性训练（HIIT）等形式的运动可以在短时间内提高代谢率并促进脂肪燃烧。要想有效燃烧脂肪，建议进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或采用高强度间歇性训练等方式，以提高身体的脂肪燃烧效率。