延长射精时间的方法包括：

1. 锻炼肌肉控制： 通过骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强对射精的控制能力。

2. 调节性生活节奏： 延长前戏时间，减慢性行为节奏，有助于延长射精时间。

3. 练习深呼吸： 在性行为过程中进行深呼吸有助于放松身体和延缓高潮。

4. 尝试戴避孕套： 戴上厚一些的避孕套可以降低敏感度，延长射精时间。

5. 多种姿势： 尝试不同的性姿势可以改变刺激的方式，有助于延长性行为时间。

6. 分散注意力： 在性行为过程中分散注意力，如数数、思考其他事情，可以减少刺激，延缓高潮。

7. 寻求专业帮助： 如果以上方法无效，建议寻求专业性健康医生的建议和治疗。