办公室减肥动作可包括以下：

1. 站立式工作：利用站立式工作台或高度可调桌子，增加站立时间，促进脂肪燃烧和肌肉活动。
2. 办公椅上腹部收缩：坐在椅子上，保持脊柱挺直，双腿并拢放在地上，然后收紧腹部肌肉，保持10-15秒，重复多次。
3. 椅子上下蹲：坐在椅子上，双脚平放在地上，然后用臀部和腿部力量站立起来，再缓慢坐下。重复动作多次。
4. 办公室走廊走路：利用办公室走廊进行快步行走，每天定时进行一段时间，增加心肺功能和燃烧卡路里。
5. 办公室伸展：利用办公室空间做一些伸展动作，如伸展手臂、转动脖子、扭转腰部等，缓解工作压力同时促进血液循环。

以上动作可以在工作间隙或休息时间内进行，帮助提升代谢率、燃烧卡路里，达到减肥效果。