要走路不长肌肉，可以采取以下几点措施：

1. 控制步幅和步速：尽量保持轻松的步幅和缓慢的步速，避免用力过度。

2. 均匀分配体重：将体重均匀地分配在双脚上，避免用力过度使某一侧肌肉过度发达。

3. 保持姿势正确：保持身体挺直，脊椎保持自然曲线，避免弯腰或驼背走路。

4. 注重脚步着地方式：尽量使用脚跟着地，然后自然过渡到脚掌和脚尖，而不是用力踩地。

5. 加入一些拉伸活动：在走路前后进行一些简单的拉伸活动，有助于缓解肌肉紧张，减少肌肉的发达。

通过这些方法，可以使走路时肌肉得到适度的运动，同时避免过度发达。