根据徒手健身的效果和广泛认可的观点，以下是徒手健身动作的排名：

1. 俯卧撑
2. 引体向上
3. 仰卧起坐
4. 平板支撑
5. 深蹲
6. 俯身划船
7. 哑铃卧推
8. 哑铃飞鸟
9. 哑铃弯举
10. 哑铃颈后屈臂

这些动作涵盖了上肢、下肢和核心肌群的训练，是徒手健身计划中常见且有效的动作。建议根据个人的健身目标和身体状况，合理选择和调整动作的组合和训练强度。