延长性爱时间的方法包括：

1. 手淫练习：通过练习控制射精的时机来延长性行为时间。
2. 肌肉锻炼：加强盆底肌肉可以提高性生活的控制力。
3. 深呼吸：通过深呼吸来减轻性行为时的紧张感，延长持久时间。
4. 适当的休息：确保充足的休息，减少疲劳，提高性持久力。
5. 调整性爱节奏：采用缓慢、轻柔的性爱节奏，有助于延长性行为时间。
6. 软件或工具辅助：利用特定的应用程序或延时喷剂等工具辅助延长性爱时间。
7. 心理技巧：通过专注于情感交流、放松身心等心理技巧来延长性行为时间。