运动时的最高心率取决于个体年龄、健康状况和运动强度。通常，最大心率（MHR）可用220减去年龄的方法估算。这是一个粗略的指南，存在个体差异。更精确的估算公式是206.9 - (0.67 × 年龄)。在运动中，达到80%至95%的最大心率通常被认为是高强度训练的目标范围。因此，运动时的最高心率应保持在这个范围内，以达到最佳训练效果。最大心率的达到还可能受到其他因素的影响，如情绪状态、环境条件和饮食。最大心率是一个个体化的指标，应根据个人的身体状况和健康建议调整运动强度。