这种情况可能是由于以下几个原因导致的：

1. 锻炼不当：可能是你的训练计划不够有效或者缺乏足够的挑战性，导致肌肉没有得到充分的刺激和生长。

2. 营养不良：肌肉生长需要足够的蛋白质和其他营养物质支持，如果饮食不合理或者摄入的营养不足，肌肉生长会受到影响。

3. 过度训练：长时间的高强度训练可能会导致肌肉疲劳和过度训练，进而影响肌肉的生长和恢复。

解决这个问题的方法包括：

1. 调整训练计划：确保训练计划足够科学合理，包括适当的负荷和变化，以确保肌肉得到充分的刺激和生长。

2. 合理饮食：保证每天摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉的生长和恢复。

3. 充分休息：给肌肉足够的时间来恢复和生长，避免过度训练和疲劳。

通过合理的训练、营养和休息，你应该能够解决这个问题，让肌肉重新恢复并得到增长。