为了增加肌肉量并使腿部更加强壮，学生可以采取以下方法：

1. 负重训练：进行深蹲、硬拉、腿举等负重训练，逐渐增加重量和次数以促进肌肉生长。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：进行快速的有氧运动，如跳绳、蹬自行车等，每周2-3次，每次20-30分钟。

3. 坚持腿部运动：每周至少3次进行针对腿部肌肉的专项训练，包括深蹲、弓步、腿举等。

4. 饮食调整：增加蛋白质摄入，以支持肌肉生长；同时确保摄入足够的碳水化合物和健康脂肪以提供能量。

5. 充足休息：保证每晚7-9小时的睡眠，让肌肉有充足的时间进行修复和生长。

6. 确保适当的水分摄入：保持水分平衡对于肌肉生长至关重要。

通过结合负重训练、有氧运动和适当的饮食调整，学生们可以有效地增加肌肉量，使腿部更加强壮。