运动后让肌肉完全放松的方法包括：

1. 被动拉伸：进行轻柔的被动拉伸可以帮助舒缓肌肉紧张，促进血液循环，加速废物排出，缓解肌肉疲劳。

2. 按摩：使用按摩工具或按摩油对肌肉进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疲劳，促进血液循环。

3. 热敷：在运动后使用热敷可以放松肌肉，促进血液循环，加速废物排出，有助于恢复肌肉的柔韧性。

4. 冷敷：在运动后使用冷敷可以减轻肌肉疼痛和肿胀，收缩血管，减少炎症反应。

5. 深呼吸：进行深呼吸可以放松紧张的肌肉，增加氧气供应，促进废物排出。

6. 适当休息：给肌肉足够的休息时间，避免过度使用，有助于肌肉恢复和放松。

以上方法可以帮助你在运动后让肌肉完全放松，提高运动效果，并减少运动带来的不适感。