俯卧撑时，双手应该放置在与肩同宽的位置上，这样可以确保身体保持正确的姿势，减少对肩部和腕部的压力。正确的姿势是：双手与肩膀对齐，手掌与肩膀处于同一水平线上，手指稍微向外展开，与肩膀保持大致平行。在下降时，身体应该保持笔直，直到胸部轻轻接触地面，然后用胸肌的力量推起身体，回到起始位置。要注意保持身体稳定，避免扭曲或抬高臀部，以免造成不必要的压力或受伤。定期进行俯卧撑练习，并逐渐增加重量和次数，以提高肌肉力量和耐力。