低热量、低脂肪的食物包括大部分蔬菜(如芹菜、菠菜、西兰花)、水果(如草莓、木瓜、柑橘类)、瘦肉(如鸡胸肉、鱼肉)、豆类(如豆腐、豆芽)、全谷物(如燕麦、糙米)、低脂奶制品(如低脂牛奶、希腊酸奶)、坚果和种子(如杏仁、核桃、南瓜子)等。
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