如果你想在整体身体力量上取得更好的进步，建议先练习俯卧撑。俯卧撑是一种全身性的练习，可以同时锻炼胸肌、肱三头肌、前三角肌和核心肌群。通过俯卧撑，你可以提高整体上半身的稳定性和力量，为后续练习手臂提供更好的基础。相比之下，如果你先练习手臂肌肉，可能会限制到你进行俯卧撑时的表现，因为手臂已经疲劳或者无法提供足够的支撑力。因此，从俯卧撑开始，逐渐增加上半身的力量和稳定性，然后再专注于手臂肌肉的练习，会更加有效。