延长性生活时长不射需要综合多种方法：

1. 练习深呼吸和放松技巧，减少焦虑和紧张感。
2. 控制性刺激，采用“挤压法”或“停止-开始法”来延缓射精。
3. 增加前戏时间，提高性刺激的阈值，延长性生活过程。
4. 尝试不同的姿势，减少刺激程度，延长性生活时间。
5. 锻炼骨盆底肌肉，提高对性刺激的控制力。
6. 避免过度手淫或过度性生活，保持生活方式的平衡。
7. 寻求医学专业帮助，如果以上方法无效，可能需要考虑药物治疗或心理咨询。