要一周内使腿部肌肉变细，你可以采取以下措施：

1. 控制饮食：减少碳水化合物和高热量食物摄入，增加蛋白质和蔬菜摄入量，帮助减少水肿和脂肪堆积。

2. 增加有氧运动：每天进行30-60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，减少腿部肌肉。

3. 做局部训练：进行针对腿部的局部训练，如深蹲、腿部伸展等，可以帮助塑造和拉长肌肉，使其看起来更加纤细。

4. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于排除体内多余的水分和毒素，减少水肿现象，使腿部线条更加清晰。

5. 注意休息：给腿部充足的休息时间，避免长时间站立或坐着，有助于减少肌肉紧张和水肿现象。

6. 控制盐分摄入：减少高盐食物的摄入，有助于减少水肿现象，使腿部线条更加明显。