郑多燕的小红帽动作讲解：

1. 准备：站直，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 开始：抬起右手，手心向上，手臂弯曲至大臂与地面平行，手肘成90度角。
3. 转动：以右手肘为轴，将右手臂向后转动，使手掌朝外侧，同时右手肩部自然向后收。
4. 扩展：继续向后转动右手臂，同时伸展右侧躯干，感受肩胛骨之间的拉伸。
5. 保持：保持姿势，感受肩部和背部的舒展，保持正常呼吸。
6. 切换：重复以上步骤，但这次换左手进行动作，确保双侧肩部均得到锻炼。

这套动作有助于改善肩部灵活性，减轻肩颈疲劳，增强肩背部肌肉力量。在进行动作时，注意保持身体平衡和呼吸畅顺，避免用力过猛造成不适。