延迟早射的方法包括：

1. 肌肉控制练习：通过锻炼骨盆底肌肉和阴茎周围的肌肉，可以提高对射精的控制能力。

2. 深呼吸和放松技巧：学习深呼吸和放松身体的技巧可以帮助减轻性兴奋，并延长性行为时间。

3. 性生活中的停顿技巧：在性生活过程中，采取停顿或换姿势的方式，可以帮助减少刺激，延长性行为时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套：一些延迟喷剂或避孕套含有麻木剂，可以减少阴茎的敏感度，延长性行为时间。

5. 咨询专业医生或性健康专家：如果问题严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家，寻求更深入的建议和治疗方案。