减肥动作确实可以有效瘦全身，关键在于选择合适的动作和持之以恒的训练。以下是一些针对全身减肥有效的动作：

1. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，可以有效燃烧全身脂肪。
2. 重量训练：通过举重、器械训练等增加肌肉量，提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。
3. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内高强度运动和休息交替，促进脂肪分解和燃烧。
4. 有氧结合力量训练：如晨间操、普拉提等，可以全面塑造身体线条，增强核心力量。

持之以恒地进行这些动作训练，配合合理的饮食习惯和充足的睡眠，可以达到全身减肥的效果。建议在进行任何新的运动计划前，先咨询健康专家或教练，确保动作正确、安全。