通常情况下，运动后应该立即休息一会儿，进行适当的拉伸放松。如果进行了剧烈的有氧运动，可能需要稍微多休息一会儿，直到呼吸平稳、心率降低。一般建议在运动结束后5至10分钟内找个地方坐下，进行深呼吸，缓解身体疲劳和肌肉紧张。如果进行了高强度的力量训练，可能需要更长的时间来恢复，大约15至30分钟。在此期间，可以适当进行轻度活动，促进血液循环和废物排出。总体而言，根据个体的身体状况、运动强度和类型来决定何时可以坐下休息，但一般来说，5至30分钟是一个合理的范围。