延长射精时间可以通过多种方法实现，包括：

1. 锻炼：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。
2. 缓慢而深入的呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性生活时间。
3. 使用延迟喷剂：一些延迟喷剂含有局部麻醉剂，可以减少阴茎敏感度，延长射精时间。
4. 采用房事技巧：尝试使用“挤压技术”或“暂停-挤压技术”等技巧，可以延迟射精。
5. 思想控制：尝试分散注意力，转移思维，以减少性刺激，从而延长性生活时间。

以上方法可能对不同人产生不同效果，建议根据个人情况选择适合的方法，并在必要时咨询专业医生或性健康专家的建议。