坐姿哑铃划船是一种有效的背部训练动作，以下是正确的执行要领：

1. 就坐于哑铃划船设备的凳子上，脚踏在脚踏板上，腰背挺直，保持身体稳定。

2. 双手各持一对哑铃，掌心向内，手臂伸直，与身体两侧垂直。

3. 吸气，缓慢弯曲双肘，将哑铃向身体两侧拉近，臂肘应尽量靠近身体，肩胛骨向内收。

4. 在肩胛骨最大程度地向内收的保持背部挺直，不要用力向后仰。

5. 在达到背部最大收缩时，保持姿势静止，感受背部肌肉的收缩。

6. 吐气，缓慢地放松肩胛骨，将哑铃缓慢地放回到开始位置，保持动作控制。

7. 重复进行动作，注意保持肩胛骨的稳定和背部的挺直。

8. 避免用力摇晃身体或者使动作过快，以免牺牲正确姿势和肌肉收缩。

坐姿哑铃划船要确保重点在于背部肌肉的收缩和稳定性，而不是重量或者动作的快速度。