哺乳期脂肪高可能会影响母乳中脂肪含量，进而影响宝宝的营养摄入。为降低哺乳期脂肪高，可采取以下措施：

1. 合理饮食：控制脂肪摄入，避免高脂肪食物，如油炸食品、糕点等，增加蛋白质、膳食纤维的摄入，增加蔬菜、水果等碱性食物的比例。

2. 适量运动：适量的有氧运动如散步、慢跑等可促进脂肪代谢，有助于降低体内脂肪含量。

3. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于维持体内代谢平衡。

4. 减压放松：避免长期紧张压力，可通过瑜伽、冥想等方式放松身心，有助于维持内分泌平衡。

5. 注意饮食热量：控制总热量摄入，保持适当的饮食量，避免过量摄入热量导致脂肪堆积。

请在采取任何措施前咨询医生或营养师，以确保安全有效。