肌肉不运动而感到疼痛可能是由于久坐或缺乏活动引起的肌肉僵硬和紧张所致。要缓解这种疼痛，可以采取以下措施：

1. 适度活动：进行轻度的伸展运动或有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 热敷或冷敷：可以尝试热敷或冷敷来减轻肌肉疼痛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷则可以减轻肌肉炎症和肿胀。

3. 按摩：轻柔地按摩疼痛的肌肉区域有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于预防肌肉疼痛的发生。

5. 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持健康的肌肉功能。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。