燃烧脂肪的心率通常位于你的最大心率的60%到70%之间。你可以使用简单的公式来计算：220减去你的年龄，然后将结果乘以0.6和0.7，即可得到你燃烧脂肪的心率范围。例如，如果你的年龄是30岁，那么你的燃烧脂肪的心率范围大约是（220-30）×0.6到（220-30）×0.7，即120到140次/分钟。在这个心率范围内锻炼，可以最大程度地利用脂肪作为能量来源。不过，每个人的身体状况和健康状况都不同，最好在开始新的锻炼计划之前咨询医生或专业健身教练的建议。