晚饭后运动的时间应该根据个人的身体状况和健康目标而定。一般来说，建议在晚饭后等待30分钟至1小时后进行轻度到中等强度的运动。这段时间可以帮助消化食物，减少消化不良的可能性。如果运动过程中感到不适或出现消化问题，应该适当减少运动强度或选择更轻松的活动。如果晚饭是大餐或高热量食物，可能需要更长的等待时间，以免影响运动效果或引起不适。根据个人情况调整晚饭后运动的时间是最为合适的做法。