女生想要减背可以尝试以下动作：

1. 哑铃划船：双脚分开与肩同宽站立，双手持哑铃，身体微微前倾，弯腰，保持背部挺直，然后将哑铃向身体拉近，收缩背部肌肉，再缓慢放回原位。

2. 俯身飞鸟：双脚分开与肩同宽站立，双手持哑铃，俯身至大约与地面平行，手臂微微弯曲，然后将哑铃向两侧打开，直到与身体平行，收缩背部肌肉后慢慢放回原位。

3. 罗马椅倒拉：坐在罗马椅上，双手持哑铃，身体前倾，让哑铃垂直于地面，然后将哑铃向身体拉近，收缩背部肌肉后放回原位。

这些动作能够有效地刺激背部肌肉，帮助女生减少背部脂肪，塑造纤细的身材。记得控制动作幅度，注意姿势正确，避免受伤。