每个人的健身目标和身体状况不同，所以一个动作做多少分钟是因人而异的。一般来说，健身教练建议每个动作做8到12次，进行2到3组。每组之间休息1到2分钟。根据这个建议，一组动作大约需要1到2分钟。因此，如果你打算做8到12个动作，每个动作之间休息1到2分钟，那么一次完整的训练大约需要30到45分钟。但这只是一个大致的参考，具体时间还需根据个人的健身目标、身体状况和训练计划来确定。