练习坐姿腿外展可以帮助加强臀部和大腿外侧的肌肉，但要想拥有翘臀，单靠这一动作可能不够。要达到翘臀的效果，需要综合性的训练，包括针对臀部、大腿和核心肌群的多种锻炼。建议结合深蹲、硬拉、臀桥等综合性动作，以及有氧运动，如跑步、慢跑或游泳等，才能更有效地塑造臀部线条。良好的饮食习惯也是关键，需要控制体脂肪并增加蛋白质摄入，以促进肌肉生长和修复。练习坐姿腿外展是锻炼臀部的一种方法，但要达到翘臀的效果，需要综合性的训练和科学的饮食计划。