要减少运动后的肌肉松软，可以采取以下措施：

1. 加强力量训练：通过增加重量和重复次数，加强肌肉力量，促进肌肉生长和紧致。

2. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳等可以帮助燃烧脂肪，减少身体脂肪含量，使肌肉更加紧实。

3. 保持饮食平衡：注意控制热量摄入，增加蛋白质和蔬菜摄入，减少糖分和加工食品的摄入。

4. 多休息：给肌肉充足的休息时间，让其有机会修复和增长。

5. 喝足水：保持充足的水分摄入有助于维持肌肉的水分平衡，促进新陈代谢和废物排出。

6. 避免过度训练：过度训练会导致肌肉疲劳和损伤，影响肌肉的恢复和生长，因此要合理安排训练计划，给予足够的恢复时间。