运动前的拉伸并不会直接帮助身体热身。事实上，静态拉伸（保持姿势超过15秒）在运动前可能会降低肌肉的弹性，减少肌肉对运动的反应速度，甚至增加受伤风险。相反，动态拉伸和活动性热身更有效。动态拉伸涉及以较低的强度移动肌肉，模仿即将进行的活动。这有助于提高心率、血液循环和关节灵活性，从而更好地准备身体进行活动。活动性热身包括进行轻微的运动，如跑步或跳跃，以增加身体温度和血液流动。最佳的热身方法是结合动态拉伸和活动性热身，以准备身体进行运动，并降低受伤风险。