可以燃烧脂肪的东西包括：

1. 高纤维食物，如燕麦、豆类和蔬菜，有助于增加饱腹感，减少进食量。
2. 富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类和豆腐，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3. 辣椒类食物，如辣椒、芥末和生姜，含有辣椒素，可以加速代谢，促进脂肪氧化。
4. 绿茶，富含抗氧化剂和咖啡因，有助于提高能量消耗和脂肪氧化。
5. 坚果，如杏仁、核桃和坚果，含有健康脂肪和蛋白质，有助于提高饱腹感和代谢率。

以上食物可以作为饮食中的一部分，配合适当的运动和健康生活方式，有助于促进脂肪燃烧和体重管理。