新手每天练习俯卧撑的数量因人而异，但建议从较少的数量开始，逐渐增加。初始阶段，可以每天做3组，每组5到10个俯卧撑。随着身体适应增加负荷，可以逐渐增加组数和每组的数量。重要的是保持适度，避免过度训练导致肌肉疲劳或受伤。最终目标是根据个人情况达到一天能完成多组俯卧撑，每组15到20个的水平。建议在锻炼之前进行适当的热身活动，并在锻炼后进行拉伸放松，有助于减少肌肉疲劳和增加柔韧性。如有任何不适或疑问，建议咨询健康专家或教练指导。