块状肌肉腿主要是由于大腿内侧和外侧肌肉过于发达造成的，处理方法包括：

1. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，减少肌肉量。
2. 改变饮食：减少高热量、高蛋白食物的摄入，控制总体热量摄入量，避免过量蛋白质摄入导致肌肉增长。
3. 力量训练：采用低重量、高重复次数的方式进行力量训练，避免使用大重量增加肌肉负荷。
4. 拉伸和按摩：定期进行肌肉拉伸和按摩，有助于松解紧张的肌肉，减少肌肉肥大的可能性。

通过调整运动方式、饮食习惯和加强肌肉松解，可以有效处理块状肌肉腿问题。