针对瑜伽动作瘦臀瘦大腿问题，建议以下几个瑜伽动作：

1. 瑜伽蹲：站立，双脚分开与肩同宽，双手合十于胸前，深吸气后慢慢下蹲，保持几个深呼吸后站起。重复10-15次。

2. 瑜伽桥：仰卧，双脚弯曲放在地上，双手放在身体两侧，慢慢抬起臀部，使身体成桥状，保持几个深呼吸后放下。重复10-15次。

3. 坐骨肌伸展：坐姿，左腿伸直，右腿弯曲放在左大腿外侧，身体向前倾，尽量触碰左脚尖，保持几个深呼吸后换边。每边持续30秒。

4. 瑜伽战士二式：站立，右腿向后跨出大步，左膝弯曲，右腿伸直，双臂向上伸直，保持几个深呼吸后换边。每边持续30秒。

这些瑜伽动作有助于增强臀部和大腿的肌肉，帮助塑造曲线并减少脂肪堆积。建议每周至少练习3-4次，每次持续20-30分钟，配合适当的饮食和有氧运动，效果更佳。