要提高俯卧撑时的手臂力量，可以采取以下方法：

1. 增加训练频率：每周进行多次俯卧撑训练，以增加手臂肌肉的适应性和力量。

2. 增加重量：使用哑铃或背包增加身体负荷，使俯卧撑更具挑战性，从而增强手臂肌肉力量。

3. 调整手部位置：尝试更广或更窄的手臂间距，以便更多地刺激手臂肌肉。

4. 增加变体：尝试不同的俯卧撑变体，如倾斜俯卧撑或单臂俯卧撑，以更全面地锻炼手臂肌肉。

5. 合理休息：确保给予手臂肌肉足够的恢复时间，以便在下次训练时实现更大的进步。

6. 饮食和休息：保持均衡的饮食，充足的睡眠，以促进肌肉生长和恢复。