对于6周俯卧撑健身计划，你可以按照以下步骤进行：

第1周：每天做3组10个俯卧撑，休息1分钟。

第2周：每天做4组12个俯卧撑，休息1分钟。

第3周：每天做5组15个俯卧撑，休息45秒。

第4周：每天做6组18个俯卧撑，休息45秒。

第5周：每天做7组20个俯卧撑，休息30秒。

第6周：每天做8组22个俯卧撑，休息30秒。

记得在每组之间休息，保持正确的姿势和呼吸。随着周数增加，逐渐增加组数和次数，适应身体的力量提升。