你可以使用以下公式计算运动消耗：

$运动消耗 = 基础代谢率 \times 运动强度系数$

基础代谢率可通过公式计算：$BMR = 体重(kg) \times 10 + 身高(cm) \times 6.25 - 年龄 \times 5 + 基础代谢率修正值$

基础代谢率修正值常见值：男性+5, 女性-161

运动强度系数可根据不同运动类型确定，常见值如下：

• 静坐/久坐工作：1.2
• 轻度活动/每周1-3次轻度运动：1.375
• 中度活动/每周3-5次中度运动：1.55
• 高强度活动/每周6-7次高强度运动：1.725
• 极高强度活动/每天进行极高强度运动：1.9

将基础代谢率和运动强度系数代入公式，即可得到运动消耗。