延长射精时长的方法包括锻炼骨盆底肌肉、练习延迟射精技巧、采用避免过度刺激的性生活姿势、降低性刺激的频率、采用局部麻醉喷雾或延迟喷剂、调整生活方式以减轻焦虑和压力、保持健康的生活习惯和饮食习惯、寻求医学专家的建议和治疗。
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