肚子胀不消化的症状可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、消化系统问题、压力和焦虑等。要缓解这种症状，可以尝试以下方法：

1. 规律饮食：避免暴饮暴食，保持饮食规律，控制食量，尽量避免食用高脂肪、高糖分、高盐分的食物。

2. 饮食调整：增加高纤维食物摄入，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，改善消化。

3. 喝足水：保持足够的水分摄入有助于消化，预防便秘和胀气。

4. 减轻压力：学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想、运动等，有助于放松身心，改善消化功能。

5. 规律运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，改善消化吸收。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。