坐姿推胸练器的使用方法如下：

1. 调整座椅高度，使得手握把手时手臂与地面垂直或略低于水平。
2. 坐在推胸练器上，背靠着背部垫，保持腰部挺直。
3. 双手握住把手，与肩同宽或略宽。
4. 吸气，缓慢向前推动把手，直至双臂伸直但不过分锁定肘部。
5. 在顶部停顿一会，感受胸部的收缩。
6. 缓慢控制地收缩胸部肌肉，将把手缓慢向内移动，直至胸部完全展开但不过度撑胸。
7. 在完成一组动作后，放松并深呼吸，保持肌肉放松状态。
8. 控制呼吸，保持动作流畅，避免用力过猛或使用惯性带动。

以上是坐姿推胸练器的基本使用方法，重要的是注意姿势正确，动作控制，以及保持适当的呼吸。在开始练习前，最好请教健身教练或者有经验的人士进行指导，以确保安全和有效性。