坐姿划船时，正确的呼吸方法对于提高效率和减少受伤风险至关重要。一般建议采用以下步骤：

1. 同步呼吸与动作： 在开始划船动作之前，确保呼吸平稳，并与划船动作同步。通常，吸气发生于准备划动之前，而呼气则发生于划动的过程中。

2. 吸气与划拉动作： 当划船时，以一种自然的方式吸气。重点是在进行划拉动作时，确保呼吸不受干扰，保持稳定的呼吸节奏。

3. 呼气与伸展动作： 在伸展或放松动作时，呼气是关键。在划船向后伸展时，进行深呼气有助于放松肌肉并提高舒适度。

4. 保持稳定节奏： 均匀、稳定的呼吸节奏有助于维持身体的平衡和动作的稳定性。避免过度用力或突然改变呼吸节奏，以免影响划船的效果和舒适度。

5. 练习调整： 针对个体差异和训练水平，可能需要适当调整呼吸方法。通过反复练习和体验，找到最适合自己的呼吸节奏和方式。

坐姿划船时的呼吸方法应该是自然、同步且稳定的，以确保动作的效率和安全性。通过练习和调整，可以逐渐掌握和优化呼吸技巧，提高划船的水平和舒适度。