精子稀、射精快可能与生活方式、健康问题有关。建议采取以下措施：

1. 维持健康生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适度运动。
2. 避免过度手淫或性生活，以减少性器官过度刺激。
3. 减少饮酒和吸烟，这可能对精子质量和性功能有不良影响。
4. 控制压力和焦虑，可以通过放松技巧、锻炼和心理咨询来实现。
5. 寻求专业医生帮助，进行全面身体检查，排除任何潜在的健康问题，并获得个性化建议和治疗方案。

以上建议可能有助于改善精子质量和性功能，但请记住，任何健康问题都应该在医生的指导下进行处理。