要延长性行为时间，可以尝试以下方法：

1. 性生活前进行适当的锻炼，如深呼吸、放松肌肉，有助于减少性兴奋感。
2. 练习耐久性训练，通过自慰或性行为时控制射精的时机，逐渐延长射精时间。
3. 尝试使用延缓射精的避孕套，含有麻木剂的润滑剂可以减少过度刺激。
4. 改变性行为方式，尝试更多的前戏和刺激，以减少射精时的紧张感。
5. 寻求专业帮助，如性治疗师或医生，了解更多针对个人情况的建议和治疗方法。