每天练习俯卧撑的数量因个体体能和健身目标而异。一般来说，如果你是初学者，建议每天进行3到4组，每组8到12次的俯卧撑，以逐渐增强胸部肌肉和提高耐力。对于有经验的健身者，每天的俯卧撑数量可以更高，但也要注意避免过度训练导致肌肉疲劳和伤害。要根据自己的感觉和身体反应来调整训练量，确保适度挑战肌肉而不过度负荷。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保姿势正确、动作标准，避免受伤和浪费时间在错误的训练方法上。