剧烈运动后不宜立即大量饮水的原因在于运动过程中身体会大量出汗，这导致体内水分和电解质的流失。如果立即大量饮水，可能 dilute （稀释）血液中的电解质浓度，造成电解质失衡，进而引发水中毒（水中毒是指血液中钠离子浓度低于正常范围，通常因饮水过量而导致）。剧烈运动会导致体内产生大量自由基，而饮水过量会加重自由基损伤。因此，适量补充水分是必要的，但应该分次饮用，并且最好搭配含有电解质的运动饮料，以帮助恢复身体水分和电解质平衡。