食物的卡路里表是帮助人们了解他们摄入的能量量的重要工具。低热量食物可以帮助控制体重和维持健康。以下是一些低热量食物的示例：

1. 蔬菜：大部分蔬菜都是低热量食物，如菠菜、花菜、西兰花、胡萝卜等。
2. 水果：水果也是低热量的选择，例如苹果、草莓、蓝莓、桃子等。
3. 蛋白质食物：瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类和豆制品是优质蛋白质来源，热量相对较低。
4. 全谷类食物：全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维，能提供饱腹感，热量也较低。
5. 低脂乳制品：选择低脂奶、低脂酸奶等乳制品，摄入蛋白质和钙质的同时，控制热量摄入。
6. 坚果和种子：虽然坚果热量较高，但摄入适量的坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜籽等，能提供健康脂肪和蛋白质，同时带来饱腹感。

以上食物是低热量的选择，但在控制热量摄入的也要保证摄入足够的营养。